Blog

Marrubien onurak osasunerako

Marrubia edo frijitua, azido eta gozo arteko zapore oso atsegina, kolore gorri distiratsua eta gure osasunari ematen dion onura kopuru handia dituen fruta da. Gordinik jan dezakegu, edo baita konpota gisa ere, marmelada, esnegainarekin, txokolatearekin, zukuekin, entsaladetan eta beste era askotan.

Frutilla deshidratatua fruta goxoa da, gure asteko dietan sartzea merezi duen ogitarteko elikagarritzat hartzen dena. Kaltzioa, burdina eta potasioa bezalako karbohidratoak eta mineralak ditu, baita zuntza eta proteinak ere.

 

Non landatzen da marrubia Espainian?

Espainiako marrubien ekoizpen handiena Andaluzian egiten da, Huelvako probintzian.

Bestalde, azken urteotan Cadiz eta Sevilla probintziek ekoizpena handitu dute. Gero, bolumen txikiagoa dugu Kordoban, Granadan eta Jaenen.

 

Zein da marrubiaren denboraldia?

Marrubien denboraldia negu amaieratik uda hasierara arte hasten da, otsaila eta maiatza bitartean, baita, batzuetan, urtarrila eta ekaina bitartean ere.

Gaur egun, urte osoan zehar aurki ditzakegu marrubiak, negutegietako laboreei esker. Hala ere, hobe dira marrubiak denboraldian, orduan garatzen baitute ahalik eta zaporerik handiena.

 

Zer onura ditu marrubiak?

La fresa se puede consumir de muchas maneras

Imagen de Ajale en Pixabay

Fresek gure osasunerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral ugari dituzte.

Kaloria gutxi dituzte eta digestio-prozesuak erregulatzen laguntzen duten zuntzak dituzte.

C bitaminaren iturri handi bat dira, horregatik sistema immunologikoa indartzen duen antioxidatzaile boteretsu bat dira.

Pisua galtzen laguntzen dute, kaloria gutxi dituztelako.

Ikerketa askok baieztatu dute marrubien kontsumoak gure begien osasuna hobetzen duela eta makuluen endekapena murrizteko arriskua murrizten duela.

Fresek hezurren osasunari laguntzen diote magnesio, potasio eta k bitamina edukiari esker.

B taldeko bitamina-iturri handi bat dira, hala nola B6 bitamina, niazina, erriboflavina, azido pantotenikoa eta azido folikoa.

 

Marrubien azido askorbiko, lezitina eta pektina kopuru handiari esker, odoleko kolesterol txarraren maila murrizten laguntzen dute.

Marrubietan dagoen potasioak nerbio-sistemaren eta muskuluen funtzionamendu normalari laguntzen dio.

Bitamina antioxidatzaileak, silizioa, e bitamina, gatz mineralak, fosforoa, betakarotenoa eta zuntzak ditu. Hilekoaren mina arintzen du eta garaiz aurretik zahartzea eragozten du.

 

Zein gaixotasunek laguntzen dute marrubia prebenitzen?

Diabetesa: marrubia diabetikoentzat egokitzat jotzen dute.

Anemiak eta burdina-defizita: burdina-eduki handia du.

Minbiziaren prebentzioa: marrubiak minbizia prebenitzen laguntzen du, silizioaren eta antioxidatzaileen presentziari esker.

Tanta, erreumatismoa eta artritisa: marrubiak azido urikoa kanporatzea errazten du, kaltzioan eta potasioan duen aberastasunagatik. Azido salizilikoa izateak afekzio horiek hobetzen laguntzen du.

Hipertentsioa edo arazo kardiobaskularrak: fresek duten potasio edukiagatik, diuresia areagotzen dute, tentsio arteriala murrizten eta azido urikoa ezabatzen laguntzen duena.

Arnas infekzioak izateko arriskua murrizten du: marrubiak duen C bitaminak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, arnas infekzioak prebenituz. Marrubiak kontsumitzeak defentsak indartzen ditu.

Marrubiak fruta bikainak dira osasuntsu egoteko, kaloria gutxi ematen dituzte eta, uraren ondoren, karbohidratoak (fruktosa, glukosa eta xilitoak) dira osagai nagusiak. Gainera, gatz mineral ugari dituzte.

 

Denda Barrin aurkitzen dituzu fruta eta barazki onenak.

Denda Barri

Bartolome Deunaren, 3
Areatza, Vizcaya 48143
Espainia
Telefonoa: +34946 576 353

Iruzkinik ez

Utzi erantzuna

Pinaburua eta haren onurakNola indartu sistema immunologikoa

Denda Barri

Zure denda

ESKAERAK EGITEKO

KONTAKTU


Hemen gaude zu zerbitzatzeko

Helbidea eta telefonoa

Denda Barri

Bartolome Deunaren, 3
Areatza, Vizcaya 48143
Telefonoa: +34946 576 353

Ordutegia:

Astelehena9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Asteartea9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Asteazkena9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Osteguna9:30 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Ostirala9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 9:00 PM
Larunbata9:00 AM - 2:00 PM
Igandea9:00 AM - 2:00 PM

 

© Copyright 2019 Todos los Derechos Reservados – Denda Barri