Blog

Letxuga barazki bat propietate eta abantaila askorekin

Entsalada esaten dugunean, burura etortzen zaidan lehenengo gauza letxuga da. Zapore diskretuagatik, barazki gordinen entsaladaren aldaera askoren oinarria da eta elikagai ugarirekin osatu daiteke.

Denok dakigu entsalada bat jatea komeni dela eta ahal bada egunero. Gure lana kalean jan behar dugun ala etxean janaria prestatzen dugun, ona da eguneroko dietan barazki gordinak sartzea.

Zergatik? Zer dago letxugan? Oso litekeena da zure buruari horrelako galderak egitea.

Hemen, letxugak osasunarentzako eta dituen propietateen berri emango dizugu.

La lechuga combina muy bien con muchos alimentos

Zuntzak, bitaminak eta mineralak

 

Letxuga% 94 ur,% 3 karbohidrato,% 1 proteina,% 0,6 zelulosa eta% 0,2% landare gantzak osatzen dute.

Mineral kantitate interesgarriak ditu, besteak beste, fosforoa, magnesioa, potasioa, kaltzioa eta oligoelementuak (adibidez, zinka, manganesoa, kobrea).

Gainera, A, B, C eta E. bitaminetan aberatsa da. Bere ekarpen garrantzitsuenetako bat azido folikoa da, B taldeko bitamina ehun ezinbestekoa eta zelula funtzioetarako funtsezkoa da. Globulu gorriak ere egin behar dira.

Zerrenda osatzeko, letxuk lakukarioa dauka, propietate sedatzailea eta diuretikoa duen zuku mota bat.

 

Zeintzuk dira letxugak osasunerako dituen onurak?

 

Esango dugu, zuntz-eduki altuari esker, hesteetako igarobide ona izaten laguntzen duela, hain garrantzitsua gure osasun orokorrarentzat.

Bitaminak eta mineralak ezinbestekoak dira gorputzaren funtzio desberdinetarako: keinuka, bihotzeko taupadak, garuneko jarduera eta beste asko.

Odolean glukosa (azukrea) edukia murrizten laguntzen du eta horrek gomendagarria da oso diabetikoentzat.

 

Ezaugarri alkalizatzaileak ditu eta freskagarria da. Gainera, lactucarium edukia dela eta, lasaigarria da eta loak hartzen laguntzen du. Propietate diuretikoak ere baditu, likidoen atxikipena ekiditen laguntzen du.

Beta-karotenoen edukia dela eta, minbiziaren prebentzioan aliatu bat da eta kaloria baxua eta siestatzeko ahalmen handia duenez, bikaina da pisua galtzen laguntzeko.

 

Nola mantendu letxuga freskoa

Lechuga, beneficiosa para la salud

Urte osoan landatzen den barazki denez, beti aurki dezakezu freskoa.

Ona da kontuan izatea kolore ilunagoa duten letxugak nutrienteen ekarpen handiena eskaintzen duena dela.

Letxugak kontserbatzeko, argia eta airea babesten duen leku freskoa eta hezea behar duzu. Gordetzeko lekurik onena hozkailuan zurruntzarik gabe dago; ondo garbitu, plastikozko ontzi batean jarri tapa batekin eta gorde hozkailuan eta ez izoztu, gehiegizko hotzak kalte egiten baitu.

Egokiena, kontsumitu behar duzunean erosi beharko zenuke eta astebete baino gehiago ez mantendu.

 

Nola kontsumitu letxuga

 

Letxuga prestaketa askotan presente egon daiteke. Hala ere, bere elikadura-propietateak aprobetxatzeko modurik onena gordinak kontsumitzea da.

Ondo garbitu kontsumitu aurretik, baina ez utzi beratzen, urak bere bitamina eta mineral batzuk kendu ditzakeelako.

Egokiena ebaki eskuz edo labana batekin letxuga moztu eta prestatu jan baino minutu batzuk lehenago.

 

Denda Barri-n barietate desberdinetako letxuga freskoak ditugu, entsaladak zure gustura prestatzeko eta dieta orekatu eta osasuntsu bat mantentzeko.

Iruzkinik ez

Utzi erantzuna

Etxean egonEtxean EgoHurbiltasuna merkataritza zure eguneroko aliatua

Denda Barri

Zure denda

ESKAERAK EGITEKO

KONTAKTU


Hemen gaude zu zerbitzatzeko

Helbidea eta telefonoa

Denda Barri

Bartolome Deunaren, 3
Areatza, Vizcaya 48143
Telefonoa: +34946 576 353

Ordutegia:

Astelehena9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Asteartea9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Asteazkena9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Osteguna9:30 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 8:00 PM
Ostirala9:00 AM - 1:30 PM eta 5:00 PM - 9:00 PM
Larunbata9:00 AM - 2:00 PM
Igandea9:00 AM - 2:00 PM

 

© Copyright 2019 Todos los Derechos Reservados – Denda Barri